przed i

Ok, jestem w akademiku, i ogarniam nową dietę, rano jak wstanę płatki owsiane 100g, za3-4h 100g chleba ciemnego razowego/żytniego +100g szynki z indyka za 3-4h 250g piersi z kurczaka 100g ryzu 1-,1,5h przed tren, trening, 30minut po tren 250g piersi z kiurczaka 100g ryzu i 2-3h 200g twargou da radę? :)

mis00 wiem ze glutaminke jak i np. taurynke lepiej nie brac przed aerobami (azot)ale sam tak bralem i bylo dobrze...a chyba czyms trzeba zabezpieczyc nasze miesko... <<<Champions are Made Not Born>>>

kreatyna 5 g + 40g carbo rano na czczo i 5 g +40g carbo po treningu hmb 3 g dziennie(i tak nic nie da) serwatke(o ile to nie jest bialko serwatkowe) 2 razy dziennie po 50 g sposzczaj w kibel(sfrajerowales sie,bo to glowno warte ) glutamine 5g rano i 5 g przed snem

filip chodziło mu o odżywki.Wejdz lepiej i poczytaj troche w działach odżywianie i trening,głównie posty podwieszone bo jesteś naprawde "zielony".Dużo drogi przed tobą,teoretycznej jak i praktycznej.Ale nauka do wiedzy kluczem.I rozłóż tą diete po ludzku,tzn na 5-6 posiłków i wklej tutaj,zobaczymy co z tego wysżło bo sądze że nie wiele) [...]

na kolacje zjedz jeszcze jakiś posiłek np tuńczyka przed snem zamiast izolatu kupił bym np prolongatum olimpa i dodał bym jeszzce troche zdrowych tłuszczy np. olej lniany,i zamiast mielonego mięsa lepiej weź pierś w mielonym jest najgorszy syf

konto zal przed chwila... korzystalem z innego. niewazne. co do brania " nie na raz". na SFD wszystko jest co i kiedy brac. myslicie ze to wystarczy? cos dodac? ując?

1. ok 2. serek ma 200g wiec zjedz caly chleb daj razowy 3. wywalilbym oliwe i maslanke 4. po treningu daj to samo co przed 5. ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-02 19:47:15

[...] Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś starał się wagę proporcjonalną do wzrostu mieć, choć 75 kg, nikt Ci nie [...]

[...] Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś starał się wagę proporcjonalną do wzrostu mieć, choć 75 kg, nikt Ci nie [...]

Nie przesadzajmy kulturyści przed zawodami schodzą poniżej 5% :) Poniżej zdjęcie (proszę się nie śmiać kulturystą nie jestem i nie chcę być, no i nie umiem się napiąć :D ): target="_blank"http://images78.fotosik.pl/286/090ddf9deec9e671med.jpg Zmieniony przez - HousePL w dniu 2016-02-01 11:35:45

nie rób fazy.szkoda kreatyny/kasy/zdrowia bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu zamiast dextrozy kup glukoze - wyjdzie taniej a efekt taki sam

[...] ze Liddell to tzw. "dirty fighter", poniewaz wsadza przeciwnikom palce do oczu i przez to wygrywa. Podali nawet przyklady takich zdarzen: UFC 47 walka z Tito, przed ostatnia kombinacja ciosow konczacych walke Chuck zadal cios po ktorym Ortiz sie cofnal pod siatke i zaczal trzec oko, a potem Liddell doskoczyl i K.O. (sprawdzilem i [...]

[...] to, co w swoim czasie zrobił. To była najlepsza droga i szczerze mówiąc bardzo się cieszyłem jak Tito go zmiażdżył...Rozumiem też, że niektórzy zawodnicy lubią gadkę szmatkę przed walką, ale jak już mówiłem - koleś nie zna granic i przesadza. Dlatego też równie mocno cieszyłem się jak Liddell Couture spuszczali mu łomot Podsumowując - fighter [...]

[...] grocluinu dyskobolii cąły czas siedział (jak i treszta stadionu) po Hutnik - Wisła II: na boisku w plery 2:0, hutnik cos tam poultrasował min. kartony w nieswoich barwach przed emczem wchodzimy na raty na staduion grupkami (tak nas puszczali) i jedną z grup przyatakował hutnik, mały dymik i tyle. po meczu hks cos dymi z policja i to tyle na [...]

[...] ze stronki www.legialive.pl i zobaczcie jak sie bawi (L)egia. ale ogolnie byly elementy przestoju ale w porownaniu z innymi to i tak jestesmy miliony lat swietlnych przed nimi P.S. juz nie moge patrzec na Magica ,Jarza wracaj!!!co najgorsze mial asyste i znowu bedzie myslal ze jest za***isty P.S.2 Thomas,ktorej sektorowki?? Zmieniony [...]

[...] 25kg 4pow. to jest jedna seria i robisz tak 3 razy. IV dzien-wolne!!! v dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) I seria 1pow. z 70kg, II seria 2pow. z 67kg, III seria 3pow. z 64kg, IV seria 4pow. z 61kg , V seria 5pow. z 58kg , VI seria 6pow. z 55kg , VII seria [...]

[...] a nie na ciężar ciała). Takie coś działa na mnie lepiej niż zwyczajny trening czyli wszystko raz w tygodniu a "porządnie". PONIEDZIAŁEK Klatka, barki, tricepsy, przedramiona - wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8 - rozpiętki na ławce lekko-skośnej 12/12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem 12/10 [...]

jako ze jestes edno i nie chcesz zlapac zbyt duzo tluszczu a masa miesniowa dobrze idzie to proponuje 2,5g bialka(razem z roslinnym), 3-4g wegli(zalezy od Ciebie) i reszta z tluszczy, bedzie to wtedy dieta z ktorej wiekszosc kcal pochodzi z tluszczy bo wiadomo wegle=insulina, a teraz dieta I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

[...] 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba wystarczy Bardzo dziekuje wszystkim za poswiecony czas Zmieniony przez - Grechus w dniu [...]

gregorowi zapewne chodzilo o to, ze turcy maja ostro narabane w basce i nie maja oporów przed podrywaniem obcokrajowych niun, mimo ze sa przy swoich facetach....